职场的六个健康问题,第一条最易得病

发布时间:2018-08-31 11:59:05    来源:今日头条

  现在社会,面对越来越激烈的竞争,作为一个职场人,学会自我保健很重要,其中学会饮食更重要,今天邀请健康饮食专家,给大家介绍几个职场常见健康问题,提出饮食建议。

  第一:失眠烦躁、健忘、焦虑不安的人

  建议:应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

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  第二:压力过大当承受强大心理压力的人

  建议:这种人的身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以,应尽可能多地摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。

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  第三:情绪异常(脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火)的人

  建议:应多补充钙(海产品如贝类、虾类、海带、蚧类,还有豆类及牛奶);补充维生素B(各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等)。

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  第四:爱唠叨的人

  建议:因大脑缺乏复合维生素B,应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中,天天饮用,每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽,富含维生素B。

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  第五:健忘(丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意)的人

  建议:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

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  第六:神经敏感的人

  建议:适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

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